Kann man den Hunger wegdenken?
In weiteren Experimenten testeten die Forscher, wie konkret die Gedanken sein müssen, damit sie den Appetit auf eine bestimmte Speise zügeln. Stellten sich die Probanden vor, ein Schokobonbon lediglich neben sich in eine Schale zu legen, verringerte das die Lust auf Süßigkeiten nicht. Ebenso wenig ließ sich der Appetit auf Süßigkeiten hemmen, wenn die Testpersonen sich vorstellten, Käsestückchen zu essen.
Nur wer sich gedanklich in allen Einzelheiten ausmalte, eine bestimmte Speise zu verzehren, hatte danach auch ein geringeres Verlangen, nach dieser Speise. Der entscheidende Trick dabei ist, sich die einzelnen Handlungsschritte detailliert vorzustellen. Also zum Beispiel das Auswickeln des Bonbons, den Moment, in dem man das Bonbon zum Mund führt, das Zerbeißen, das Gefühl der Schokolade im Mund usw., bis hin zum Schlucken des Bonbons.
Fazit
Zu einem gewissen Grad kann die reine Vorstellung einer Erfahrung ein Ersatz für die tatsächliche Handlung sein. Wichtig dabei ist, dass man sich den Ablauf in allen Einzelheiten vor Augen führt und auch überlegt, was für ein Gefühl dabei ausgelöst wird. Probieren Sie es einfach einmal aus, wenn Sie der nächste Heißhunger auf Süßigkeiten überfällt. Bei mir hat`s funktioniert! Und bei Ihnen?
Quelle: Science, Bd. 330, S. 1530, 2010
Publiziert am von Dr. Barbara Hendel