Wasser – Das Lebenselixier

Ohne Wasser kein Leben! Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel. Wasser ist der Hauptbestandteil jeder Körperzelle und ist für die Kommunikation der unterschiedlichen Zellverbände verantwortlich. Wasser regelt alle Funktionen des Körpers, angefangen vom Körperaufbau über Stoffwechsel, Verdauung bis hin zur Herz-Kreislauffunktion.

Wasser übernimmt vielfältige Aufgaben in unserem Körper: Es wirkt als Lösungs-, Transport- und Reinigungsmittel. Es transportiert die Nährstoffe zur Zelle, beseitigt Abbauprodukte des Stoffwechsels, reguliert die Körpertemperatur und vieles mehr. Die Ausscheidung von Giftstoffen über Nieren, Darm, Haut und Lunge kann nur mit Hilfe von Wasser erfolgen. Dabei verliert der Körper täglich 1,5 bis 2 Liter. Diesen Flüssigkeitsverlust müssen wir durch trinken ausgleichen. Tun wir das nicht, trocknet unser Körper aus. Die Folge: Stoffwechselvorgänge können nicht mehr richtig ablaufen, das Blut dickt ein, Schlackenstoffe lagern sich in Gelenken und Gefäßen ab, und der Alterungsprozess beschleunigt sich rasant.

Wann ist die beste Zeit zum trinken?

Die beste Zeit, dem Körper Wasser zuzuführen, ist zwischen den Mahlzeiten. Trinken Sie eine Viertel Stunde vor dem Essen und etwa eine Stunde nach jeder Mahlzeit den Großteil Ihres individuellen Wasserbedarfs. Zum Essen ist nur eine kleine Menge ratsam, denn Flüssigkeit verdünnt die Verdauungssäfte und verzögert und behindert dadurch die Verdauung.

Wie viel Wasser sollen wir trinken?

Die benötigte Flüssigkeitsmenge ist abhängig vom individuellen Körpergewicht. Als Faustregel gilt:

30 ml pro Kilogramm Körpergewicht

Wenn Sie also 60 Kilogramm wiegen, sollten Sie wenigstens 1,8 Liter Wasser am Tag trinken, bringen Sie 80 Kilogramm auf die Waage, sind es mindestens 2,4 Liter.

Welches Wasser sollen wir trinken?

Die meisten Menschen glauben, wenn sie Limonade, Cola, Bier, Wein oder Kaffee trinken, dann haben sie ihrem Flüssigkeitsbedarf Genüge getan. Das ist ein großer Irrtum! Es ist zwar richtig, dass diese Getränke zum Großteil aus Wasser bestehen, durch die Zusätze hat dieses Wasser jedoch wenig freie Ankerstellen, um Giftstoffe zu binden und auszuscheiden. Je weniger Inhaltsstoffe, auch Mineralien, ein Wasser enthält, desto besser ist seine Reinigungskraft. Auch kohlensäurehaltiges Wasser ist nur bedingt in der Lage, Schadstoffe aufzunehmen. Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee oder Cola, aber auch hochprozentige Spirituosen entziehen sogar dem Körper zusätzlich Wasser. Besonders beim Abnehmen ist ausreichende Wasserzufuhr notwendig, denn in unserem Fettgewebe sind die Giftstoffe gespeichert. Schmilzt das Fett, kreisen die Giftstoffe wieder in unserem Körper und nur Wasser ist in der Lage, sie zu binden und auszuscheiden.