WHtR (Waist to Height Ratio)

WHtR – die aussagekräftigere Methode Übergewicht zu bestimmen

Die Waist-to-Height Ratio ist das Verhältnis von Bauchumfang zur Körpergröße.

Neueste Forschungen zeigen, dass das Verhältnis zwischen Bauchumfang und Körpergröße (Waist to Height Ratio) im Vergleich zum BMI (Body-Mass-Index) die aussagekräftigere Methode ist um herauszufinden, ob jemand übergewichtig ist und ob Gesundheitsgefahren daraus resultieren.

Beim WHtR wird berücksichtigt, dass Bauchfett im Gegensatz zu Fettansammlungen an anderen Stellen des Körpers negativere Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Bauchfett geht immer mit der Verfettung innerer Organe einher und ist ein Risikofaktor für Arterienverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes. Der Bauchumfang ist deshalb ein äußerst aussagekräftiger Maßstab für das Gesundheitsrisiko. Selbst wenn nach klassischen Bestimmungsmethoden, wie dem BMI, Menschen als „normalgewichtig“ gelten, liegt ein deutlich erhöhtes Erkrankungsrisiko vor, wenn der WHtR erhöht ist.

Grundsätzlich sollte der WHtR zwischen 0,32 und 0,50 und nicht über 0,53 liegen. Ein WHtR von 0,53 entspricht etwa einem BMI von 25.

Berechnung des WHtR

Der WHtR kann ganz einfach selbst bestimmt werden:

Messen Sie Ihren Bauchumfang morgens auf Höhe des Bauchnabels. Berechnet wird er dann folgendermaßen:

WHtR = Bauchumfang in cm / Körpergröße in cm

Beispiel:
Eine Frau ist 170 cm groß und hat einen Bauchumfang von 80 cm. Ihr WHtR beträgt also 0,47.

Bedeutung der WHtR-Werte je nach Alter

Für Frauen und Männer gelten die gleichen Werte.

Warum spielt das Alter eine Rolle?

Bedingt durch mehrere Faktoren verändert sich die Statur der meisten Menschen zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr. Das ist eine natürliche Entwicklung und keineswegs krankhaft. Die WHtR-Tabellen berücksichtigen diese Veränderung: Pro Jahr verschiebt sich der Wert um ein Hundertstel nach oben. Ab fünfzig sollte sich ein stabiles neues Gewicht einpendeln.