Bewegung zu Hause

Ob Sie morgens mit Gymnastik beginnen, auf einem Trampolin springen oder Seilspringen bleibt Ihren überlassen, wichtig ist nur, dass Sie sich bewegen!

Morgengymnastik

Haben Sie schon einmal eine Katze beobachtet wie sie sich nach dem Aufwachen verhält? Richtig, sie streckt sich ausgiebig nach allen Seiten!

Unser Tipp: Räkeln Sie sich morgens wie die Katzen und machen Sie noch im Bett einige gymnastische Übungen! Durch diese Bewegungsreize wird die Hormonproduktion im Körper in Gang gesetzt, der Kreislauf kommt in Schwung und der Stoffwechsel wird angekurbelt.

Trampolinspringen

Sie haben morgens wenig Zeit? Dann ist das Trampolinspringen genau das Richtige für Sie! In nur fünf Minuten nehmen Sie mit dem Trampolinspringen so viel Sauerstoff in Ihren Körper auf wie sonst nur bei einem 3.000-Meter-Lauf.

Und Trampolinspringen bietet noch mehr positive Effekte:

  • Die sanfte Landung auf dem Trampolin schont die Gelenke, gleichzeitig wird durch die Bewegung der Knorpel ernährt und der Knorpelaufbau gefördert.
  • Durch die rhythmischen Auf- und Abbewegungen wird die Muskulatur des Darms angeregt und die Darmtätigkeit unterstützt.
  • Das Schwingen auf der flexiblen Trampolinmatte verbessert die Koordination und den Gleichgewichtssinn.
  • Trampolinspringen eignet sich hervorragend zum Stressabbau. Durch die rhythmischen Bewegungen und die Konzentration darauf, im Gleichgewicht zu bleiben, entspannt Ihren Körper und lässt den Kopf frei werden von belastenden Gedanken.

Seilspringen

Seilspringen ist eine wunderbare Übung für Menschen mit wenig Zeit, denn fünf bis zehn Minuten am Morgen genügen, um damit fit in den Tag zu starten. Sowohl die gesamte Bein- und Armmuskulatur als auch der komplette Schultergürtel werden optimal trainiert.

Wenn Sie sich für diese Übung entscheiden, sollte Ihr Idealgewicht schon greifbarer Nähe sein, denn bei hohem Gewicht würden Sie damit Ihre Gelenke zu sehr strapazieren.