Die Kraft unseres Willens

Ein starker Wille braucht eine bewusste Entscheidung

Im Gegensatz zu Tieren hat der Mensch einen freien Willen. Mit jeder bewussten Entscheidung lösen wir eine Gehirnaktivität aus, mit der wir eingefahrene Strukturen verlassen und neue Verbindungen knüpfen können. Das bedeutet: Mit einer bewussten Entscheidung können wir alte Gewohnheiten verlassen und neue schaffen.

Ein starker Wille erfordert Konzentration

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel, indem Sie sich morgens vor dem Aufstehen und abends vor dem Einschlafen bildlich vorstellen, wie Sie sich nach dem Erreichen Ihres Ziels fühlen. Dieses Gefühl prägt sich in Ihr Unterbewusstsein ein und wird Sie beim Erreichen Ihres Ziels unterstützen. Tagsüber sollten Sie jedoch nicht darüber nachdenken.

Ein starker Wille braucht einen festen Termin

Das Gehirn mag klare Ansagen. Wählen Sie deshalb einen günstigen Termin für den Einstieg in Ihre Ernährungsumstellung. Anstehende Festlichkeiten, wie Hochzeit, Geburtstag oder Festtage wie Weihnachten oder Ostern, können Sie an der Einhaltung Ihrer Entscheidung hindern. Hier ist es besser, den Beginn zu verschieben. Andererseits sollten Sie, wenn Sie einmal die Entscheidung getroffen haben, Ihr Ziel innerhalb 48 Stunden nachdem Sie die Entscheidung gefällt haben, in Angriff nehmen. Ansonsten verpuffen die guten Vorsätze.

Ein starker Wille erfordert Disziplin

Jede Veränderung von Gewohnheiten erfordert Energie. Diese Kraft müssen Sie auch bei einer Ernährungsumstellung aufbringen, seien Sie sich darüber im Klaren. Die gute Nachricht: das Gehirn lernt um. Nach drei Wochen bildet es im Gehirn neue Verknüpfungen, die das gerade Erlernte zur Gewohnheit werden lassen. Also drei Wochen Disziplin und Durchhaltevermögen und das Gehirn hat umgelernt!

Ein starker Wille braucht Mut zum Neuanfang

Es wird Tage geben, an denen Sie Ihr Ziel nicht konsequent verfolgt haben. Dann ist es umso wichtiger, am nächsten Tag neu durchzustarten und Ihr Ziel wieder fest ins Auge zu fassen. Lassen Sie sich durch einen kleinen Ausrutscher nicht entmutigen und bleiben Sie Ihrem Ziel treu.

Ein starker Wille braucht Verbündete

Nicht alle Menschen brauchen beim Durchsetzen ihrer Ziele Verbündete, doch vielen ist es eine Hilfe, mit Gleichgesinnten Erfahrungen und auch Probleme auszutauschen, nach dem Motto: geteiltes Leid ist halbes Leid!